LA CREATINA ES UN COMPUESTO QUE SE ENCUENTRA PRESENTE EN NUESTRO SISTEMA DE MANERA NATURAL. SE SINTETIZA A PARTIR DE VARIOS AMINOACIDOS, QUE SON COMPONENTES DE LAS PROTEINAS. LA CREATINA SE OBTIENE PRINCIPALMENTE EN ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL COMO CARNE Y PESCADO.

LA CREATINA POSEE UNA FUNCION ESTRUCTURAL ES DECIR FORMA PARTE DEL SISTEMA MUSCULO-ESQUELÉTICO Y TAMBIÉN SE UTILIZA COMO FUENTE ENERGÉTICA. LA MAYOR PARTE DE LA CREATINA QUE TENEMOS SE ENCUENTRA DEPOSITADA EN LOS MÚSCULOS YA QUE ES ALLÍ DONDE VA A REALIZAR SUS FUNCIONES MAS INTERESANTES.

EL ORGANISMO ES CAPAZ DE SINTETIZAR SOLO LA MITAD DE LA CREATINA TOTAL QUE NECESITAMOS PARA NUESTRA VIDA COTIDIANA, LA OTRA MITAD PROVIENE DE NUESTRA ALIMENTACIÓN POR ESO ES RECOMENDABLE QUE LOS DEPORTISTAS CONSUMAN UN SUPLEMENTO DE CREATINA COMO BOOST DE MUSCLEFIT PARA QUE PUEDAN CUBRIR CON LAS NECESIDADES EXTRAS DEL DESGASTE FÍSICO.

Efectos de la creatina

Existen múltiples y variados tipos de ayudas ergogénicas, y no siempre están comprobados sus efectos beneficiosos. En el caso de la creatina, nos encontramos ante una sustancia ergogénica de tipo nutricional, que proporciona una mejora en el rendimiento deportivo probada en determinadas situaciones, como veremos más adelante, aunque todavía con muchos estudios pendientes de realizar y, especialmente, pendiente de valorar la ausencia de efectos secundarios a largo plazo.

Existe cierta controversia acerca del efecto beneficioso real que la creatina tiene en el rendimiento deportivo. Los músculos obtienen la energía que necesitan para realizar sus contracciones y provocar movimiento a través de una molécula denominada ATP (Adenosín trifosfato). El ATP es conocido como la moneda energética por excelencia, ya que su metabolización es prácticamente la única manera –o la más fisiológica y habitual– que existe para conseguir energía en las células. A través de la presencia de creatina, este proceso se facilita bastante porque ayuda en la síntesis de ATP por parte de la célula. De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora.

Además, la creatina produce un aumento en la propia masa muscular, debido a su función estructural, por lo que la capacidad de las fibras de contraerse será mayor cuanto mayores y más desarrolladas estén estas. Pero respecto a este tema también existe un conflicto, ya que parece ser que parte de ese aumento muscular no es tal, sino que se trataría de un incremento del depósito de agua retenida por el músculo. 

 

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